O CONSUMO DE PROTEÍNAS ANTES DE MALHAR A NOITE AUMENTA A HIPERTROFIA?

Eu sempre digo aos meus pacientes que a ingestão de proteínas antes de dormir é importante para a recuperação e aumento da massa muscular em indivíduos que fazem musculação. Mas, será que o mesmo efeito acontece quando realizamos uma refeição proteica no pré-treino noturno, antes de dormir? Siiiiiiiiiiiiiim, acontece!!!!! Isso porque a atividade mecânica muscular da musculação regula o complexo enzimático que dispara os sinais para síntese de proteínas miofibrilares, promovendo a otimização do ganho de massa muscular da mesma forma. Sendo assim, o consumo de proteínas de alto valor biológico, em um pré-treino noturno ou realizadas antes de dormir provocam o mesmo efeito e são super importantes para contribuir no ganho de massa muscular. Procure um nutricionista, ele vai saber qual a melhor forma de proteína para te indicar nesses casos! #ficaadica